вопрос от читателя:
Разгрузочные дни. Можно ли с их помощью отрегулировать свой вес?

ответ эксперта

Разгрузочные дни — дополнительная помощь людям, желающим похудеть.

Как часто следует проводить разгрузочные дни?

  • Частота индивидуальна: на фоне соблюдения диеты, чтоб немного ускорить темпы похудения, можно проводить такие дни 1-2 раза в неделю.
  • Можно делать себе «разгрузку» на протяжении 2-3 дней после застолья или праздников (длительных новогодних пиршеств, пасхальных дней, затяжных юбилеев и т.п.).
  • Своего рода разгрузкой можно считать и посты, а также постные дни: среду и пятницу.

 

Людям с хроническими заболеваниями — такими, как сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, анемия — перед проведением разгрузочных дней следует посоветоваться с лечащим врачом.

Примеры разгрузочных дней:

Творожный: 400 гр. творога разделить на 4 приёма + 500 мл кефира.

Кисло-молочный: 6-8 стаканов кислого молока или кефира разделить на 6 приёмов.

Молочный: 6-8 стаканов молока разделить на 6 приёмов.

Яблочный: 1,5 кг яблок съесть на протяжении дня.

Овощной: 1,5 кг сырых овощей (огурцы, капуста, морковь, помидоры) съесть в 5 приёмов + 150 гр. черного хлеба.

На протяжении разгрузочного дня можно пить воду — 1,5-2 литра, чай без сахара.

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: