вопрос от читателя:
Насколько быстро можно худеть, чтобы это не отражалось на здоровье?

ответ эксперта

Кто из нас не пытался быстренько сбросить лишние килограммы перед свадьбой, выпускным вечером или решающим свиданием? И, как на зло, до назначенной даты всегда остается так мало времени, а выбранные методы и процедуры при этом оказываются достаточно жесткими… Чем моложе организм, тем больше у него запас сил и здоровья для достижения вожделенной цели в кратчайшие сроки. Однако насколько это безопасно? По мнению диетологов, при соблюдении жесткой низкокалорийной диеты, а также при голодании, организм находится в состоянии стресса, вследствие чего запускается механизм экономии энергии, что в короткие сроки после отмены диеты приводит к резкому набору массы тела. Говоря простым языком, набор веса происходит потому, что мозг дает сигнал организму, свидетельствующий о том, что надо срочно набирать массу, чтоб накопить жир (как депо энергии), так как еду могут снова «отобрать». Безопасным для организма, считается постепенное снижение веса: не более 0,5-1 кг за неделю, около 2-3 кг за месяц и 6-10 кг за полгода. Важнее всего снизить вес и удержать его! Таких результатов вполне реально достичь благодаря рациональному питанию и модификации образа жизни, уделяя физическим упражнениям 30-40 минут в день 3-4 раза в неделю.

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: