Можно ли голодать для похудения?

Множество «надёжных» способов похудения от простого «ничего не есть» до экзотичного «не есть, не пить и делать специальные упражнения» заполонило социальные сети и просторы интернета. Популярность диетических режимов питания меняется чаще, чем модные тенденции в одежде. Сегодня самым обсуждаемым методом быстрого снижения веса является голодание. Разберёмся, действительно ли можно похудеть голоданием, какие последствия и потенциальные опасности оно несёт.

Голодание для похудения: действенный метод или очередная мода?

На самом деле временный или интервальный отказ от пищи – явление не новое. Несколько веков голодание считается одним из наиболее результативных методов, но не столько для похудения, сколько для решения проблем со здоровьем. По словам медиков и диетологов, правильное голодание помогает качественно очистить организм от токсинов, а также наладить работу всех органов и систем. Как следствие, такое оздоровление не оставит шансов лишним килограммам, ведь причины, приведшие к их появлению, должны устраниться.

На первый взгляд этот метод кажется совершенным. Уверенности и мотивации добавляют также примеры голливудских звёзд, которые ради судьбоносной роли в фильме в кратчайшие сроки сбрасывали рекордный вес. И, казалось бы, что плохого в стремлении человека к стройному и подтянутому телу, ведь это, как минимум, эстетично? Но голодание отнюдь не приравнивается к здоровому образу жизни, а в отдельных случаях становится причиной серьёзных сбоев в работе желудка и организма в целом. Поэтому, как и любая другая диета, голодание имеет не только достоинства, но также недостатки и серьёзные противопоказания.

О вреде голодания

Во-первых, голодание строго противопоказано подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с пониженным индексом массы тела, страдающим хроническими заболеваниями в обострённой стадии (сердечная, почечная недостаточность, гепатит) и психическими расстройствами. В остальных случаях, даже если вас не пугает перспектива урчащего живота, тошноты, слабости и лёгкого недомогания, если вы готовы терпеть голод и закрыть холодильник на замок, запомните, что голодание – это стресс для организма. Поскольку каждый человек индивидуален, а многие из нас даже не имеют понятия о реальном состоянии своего здоровья, последствия отказа от еду могут быть непредсказуемыми.

Да, в первые же дни весы обрадуют и обнадёжат сниженной цифрой, особенно тех, кто «застрял» на одном весе. Но это происходит лишь по причине ухода лишней жидкости, а не жира. Вполне возможно, что вместе с водой уйдут также настроение, бодрость, хорошее самочувствие и мышечная масса. А с высокой вероятностью возможен нервный срыв или голодной обморок.

Диета-голодание: как помочь организму её пережить

Вы взвесили все за и против, и всё-таки приняли решение испробовать на себе модное голодание? Тогда придерживайтесь следующих правил:

  • Правильное начало. Вхождение в процесс голодания – это очень ответственный момент. Важно подготовиться как морально, так и проведя предварительную чистку кишечника. Обычно используют слабительное средство, назначенное врачом.
  • Не только вода. Принципы голодания позволяют пить практически любые жидкости – травяные чаи, фруктовые и овощные соки, овощные бульоны. Старайтесь разнообразить питьевой рацион.
  • Помощь организму. Поскольку поступление в организм витаминов, минералов и микроэлементов будет резко сокращено, а точнее, сведено к минимуму, ваша задача – не допустить их острого дефицита. Регулярно принимайте комплексный препарат Глюкоз Виталь, содержащий суточную норму всех необходимых для взрослого организма полезных веществ, чтобы восполнить их недостаток. Эта немецкая витаминная добавка позволит держать под контролем настроение, позаботится о самочувствии и поддержании красоты волос, ногтей и кожи, а хром и цинк в её составе помогут контролировать аппетит.
  • Выход из голодания. Продержаться определённое время без еды – лишь часть пути к заветной цели. Чтобы не перечеркнуть полученные результаты, нужно не совершать ошибок при выходе из голодания. В первое время разрешается есть лёгкие фрукты и овощи, например, яблоки или морковно-капустный салат, заправленный лимонным соком.

Помните, что похудение ни в коем случае не должно стать пыткой. Какой бы способ избавления от лишнего веса вы ни выбрали, проконсультируйтесь с врачом и прислушивайтесь к своему организму.

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: