вопрос от читателя:
Мне очень сложно похудеть. Худею очень тяжело. Не могу подобрать диету. За спиной 4 операции и длительный прием гормонов. Мне 31 год. Вес 68. Рост 164. Сильная физическая активность противопоказана из-за спаечной болезни. 2 неделе на диете БУЧ, и никаких результатов... Ирина

ответ эксперта

Добрый день, Ирина! Ситуация у Вас неординарная, к тому же, с осложненным анамнезом (оперативные вмешательства, прием гормональных препаратов). Однако, на мой взгляд, расстраиваться Вам абсолютно нечего: возраст молодой, а вес — небольшой (индекс массы тела 25,4 – что говорит об избытке массы тела, но не об ожирении). Думаю в Вашей ситуации целесообразно посетить диетолога и подобрать индивидуальное меню на постоянной основе, а не на короткий срок, как предусмотрено диетами. Меню подберут с учетом энергозатрат, возраста, пола, а также гастрономических предпочтений, что, согласитесь, очень важно.  Однако без помощи упражнений процесс будет идти не так быстро, как хотелось бы.

Теперь о нагрузках. Безусловно, тяжелый спорт Вам противопоказан. Однако физическая активность в разумных пределах, я думаю, будет даже полезна. Посоветуйтесь со своим доктором на этот счет, обсудите, какие именно упражнения Вам можно выполнять, и — вперед, к цели! Все у Вас получится!

Диета БУЧ, которую Вы используете, не является сбалансированной. Белковые дни — это хорошо. Мясо, яйца, творог, кефир, рыба, запеченная с лимоном – это замечательные продукты. Но в углеводные дни  составители диеты рекомендуют овощи, фрукты (в этом я с ними согласна) и купы. С крупами худеющим нужно быть осторожными, они несут слишком большую углеводную нагрузку. Можно есть кашу (овсянку, гречку, цельнозерновые хлопья), но лучше это делать 1 раз в день, до 14.00. К тому же, составители диеты советуют рассчитывать углеводы по формуле 4 г на кг собственного веса, в то время как диетологи рекомендуют делать расчеты, исходя из идеального веса (рост минус  110). Это логично. Ваш вес, к примеру небольшой, но если человек весом 110 кг рассчитает себе на сутки 440 грамм углеводов и съест их, то он вряд ли похудеет. Минусы диеты, подобранной по интернету, в том, что Вы все рассчитываете сами, и никто не контролирует, насколько верно и адекватно сделан подсчет и подбор продуктов. А главное, за результат никто не отвечает.

Надеюсь, мои советы Вам помогут и Вы достигнете желаемого результата. Удачи Вам!

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: