вопрос от читателя:
Как мне похудеть при климаксе? Пью гормоны, поправилась на 10 кг, и не могу их сбросить. Людмила.

ответ эксперта

Добрый день, Людмила! Охотно Вам верю. Действительно, после менопаузы метаболизм замедляется, к тому же, прием гормональных препаратов зачастую влечет за собой повышение аппетита. При том же характере питания и объемах порций, что и раньше, вес может увеличиваться. Однако лишние килограммы не берутся из воздуха, их «наедают». Учеными доказано, что лишний вес появляется от несбалансированного питания и недостаточной физической активности. Пересмотрите свой рацион. Навсегда уберите из дома и не покупайте печенье, хлеб, сладости, жирные колбасы, майонез. Сведите количество каш к минимуму – не чаще 1 раза в день. Картошку кладите только в суп, и то в малых количествах. Употребляйте мясо, рыбу, яйца, творог, овощи. Вместо жарки выбирайте тушение, запекание; уменьшайте объем порций, не ужинайте после 18.00 и заведите пищевой дневник, вносите в него все, что съели и выпили.Обязательно регулярно занимайтесь каким-нибудь видом спорта, лучше запишитесь в группу. Занятия йогой, пилатесом, аква-аэробикой или просто плаваньем помогут Вам стать стройнее в любом возрасте и при любом гормональном фоне. Но перед тем, как записаться на занятия, посетите семейного врача и пройдите некоторые обследования. Среди обязательных, на мой взгляд: измерение артериального давления (перед визитом к доктору заведите дневник и измеряйте давление утром и вечером в течение 5-7 дней), определение глюкозы крови натощак или гликозилированного гемоглобина  (показатель среднего сахара крови за последние 3 месяца), а также тиреотропного гормона (это гормон гипофиза, который отражает функцию щитовидной железы; результат укажет, не является ли нарушение работы щитовидной железы причиной Вашего лишнего веса). Если анализы в порядке можете смело начинать тренироваться. В случае обнаружения доктором у Вас новых заболеваний, будет назначено лечение, которое, как правило, не мешает тренировкам.

Желаю Вам успехов! И помните: только Вы сами способны изменить свою жизнь к лучшему!

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: