вопрос от читателя:
До 40 лет легко сбрасывала вес. Сейчас 45, никак не могу избавиться от лишних килограммов. Почему?

ответ эксперта

Сложности с потерей веса после достижения определенного возраста отмечены в различных исследованиях. По их данным, те, кому тридцать, весят больше двадцатилетних, а те, кому сорок, легче тех, кому за пятьдесят. Относительной нормой набора веса считается 10% массы тела каждые 10 лет, то есть, за десятилетие можно поправиться на 5-8 кг, и это не будет чем-то необычным. По мнению ученых, это связано с сокращением расхода энергии. В среднем с каждым десятилетием человек тратит на 10% меньше энергии. Определенно, с возрастом организм человека «изнашивается» и появляются незнакомые ранее болезни и жалобы, которые могут ухудшать общее состояние: заболевания позвоночника и суставов, сахарный диабет, гипертония, период менопаузы и передменопаузы с имеющимися гормональными особенностями, то есть состояния, при которых трудно тратить потребленные калории, что приводит к набору веса.

С годами люди не только быстрее поправляются, но и медленнее худеют. Чтобы расходовать жир, нужен мышечный тонус и двигательная активность. Из-за снижения тонуса организм хуже извлекает энергию из запасов. Однако, по мнению психологов, существуют и другие объяснения для так называемого «возрастного набора массы тела». Давайте поговорим о некоторых их них.

 

Мои года — мое богатство.

 

С возрастом, человек становится менее суетливым (считая суету не солидной) и старается меньше энергии тратить на различные дела. Вследствие этого на привычные дела тратится меньше сил, чем ранее, а рацион при этом остается прежним.

 

В моем детстве друзья были не в online, а во дворе.

 

Всеобщая компьютеризация сделала нас менее подвижными. Теперь для того, чтобы встретиться с другом, не обязательно посещать театр или выставку, достаточно выйти в социальную сеть. Трата калорий идет исключительно на движение пальцев по кнопкам клавиатуры.

 

Я просто выгляжу, как лось, но в душе я бабочка (или о тех, для кого с годами актуальность внешности отходит на второй план).

 

В молодости мы больше времени уделяем своей внешности, потому что впереди много планов, и основные жизненные вопросы не решены. Выйти замуж, устроиться на престижную работу, утереть нос подружке – эти и другие дела для некоторых из нас являются движущей силой и стимулируют к активной деятельности. С возрастом многое достигнуто, так что к своей и чужой внешности многие относятся менее требовательно.

 

Я не спешу, я все успел.

 

С годами некоторых людей уже ничем не удивишь и не растрогаешь. Человек менее эмоционально воспринимает то, что ранее приносило удовольствие, становится менее активным и унылым. Наша психика и эмоциональная сфера воздействуют на обменные процессы в организме. Хорошее настроение способно увеличивать содержание адреналина в крови, благодаря чему жир расщепляется быстрее, а тонус мышц повышается.

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: