Блог эксперта

Муж решил сбросить лишних 5-7 кг. Как ему помочь? От мяса отказываться не хочет.

Если муж не хочет отказываться от мяса, то это очень кстати для похудения. Мясо — хоть и тяжеловатый для желудка продукт, однако очень полезный, белковый, а фигуре вредят в основном углеводы. По моему опыту, мужчинам легче соблюдать диету, т.к. по своей природе они мясоеды, а женщины — сладкоежки в силу гормональных особенностей. Итак: максимально убираем…

Как правильно придерживаться диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта?

Заболевания желудка входят в число наиболее частых причин обращения к врачу. Как и любые хронические заболевания, они требуют соблюдения четких диетических рекомендаций. Раньше типичными диагнозами при подозрении на заболевания ЖКТ были панкреатит, гастрит  колит. В настоящее время нет проблем с диагностикой, а в арсенале врачей различные лекарства (в том числе биодобавки и фитопрепараты). Наиболее распространенными…

Можно ли употреблять алкоголь, когда сидишь на диете?

Одна моя пациентка, которая долгие годы борется с лишним весом, любит говорить : «Пьяницы толстыми не бывают» и «Много пить может только очень здоровый человек».  На мой взгляд, доля правды в ее словах есть, однако, поговорим на тему алкоголя во время диеты более детально. По мнению диетологов, если не превышать суточный каллораж 1500, а лучше…

Ем за двоих. Как правильно питаться во время беременности, чтобы не пришлось худеть после родов?

Беременность и лактация – сложный и ответственный период жизни женщины, который сопровождается перестройкой функций и систем её организма. В этом периоде рациональное питание очень важно для нормального течения беременности, родов и развития плода. • Потребность в энергии. Основной обмен у беременных повышен (увеличение массы активной ткани – плод, плацента), поэтому потребность в энергии повышается: в…

Лишний вес у подростков. Как нужно питаться, чтобы не навредить здоровью?

Рациональное питание — важное условие для здоровья и гармоничного физического и психо-эмоционального развития детей разного возраста. Говоря о причинах детского ожирения (подразумеваю, прежде всего, полных детей в возрасте 1-5 лет), отмечу, что часто главную роль играет перекармливание родителями: обильное калорийное питание, пищевые семейные привычки и, конечно же, малоподвижный образ жизни (игры за планшетами, редкие прогулки…

Особенности питания при заболеваниях кожи.

Наша кожа является наиболее обширным по своей площади органом, имеет не только защитную, но и выделительную функцию. Кожа очень чувствительна к нарушению питания и дефициту необходимых пищевых компонентов. Значительное влияние на кожу оказывает состояние микрофлоры кишечника. Микроорганизмы кишечника вырабатывают ряд токсинов и аллергенов, в том числе, гистамин, которые негативно влияют на состояние кожи. Для улучшения…

До 40 лет легко сбрасывала вес. Сейчас 45, никак не могу избавиться от лишних килограммов. Почему?

Сложности с потерей веса после достижения определенного возраста отмечены в различных исследованиях. По их данным, те, кому тридцать, весят больше двадцатилетних, а те, кому сорок, легче тех, кому за пятьдесят. Относительной нормой набора веса считается 10% массы тела каждые 10 лет, то есть, за десятилетие можно поправиться на 5-8 кг, и это не будет чем-то…

Насколько быстро можно худеть, чтобы это не отражалось на здоровье?

Кто из нас не пытался быстренько сбросить лишние килограммы перед свадьбой, выпускным вечером или решающим свиданием? И, как на зло, до назначенной даты всегда остается так мало времени, а выбранные методы и процедуры при этом оказываются достаточно жесткими… Чем моложе организм, тем больше у него запас сил и здоровья для достижения вожделенной цели в кратчайшие…

Есть ли заболевания, при которых садиться на диету противопоказано?

Существует некий миф, что людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим, женщинам в менопаузе, а также детям и подросткам не стоит сидеть на диете. На мой взгляд, данное утверждение можно отнести, пожалуй, только к голоданию. Если у человека из любой вышеперечисленной категории есть лишний вес или ожирение – диету соблюдать нужно, более того – необходимо….

Как правильно худеть при гипотериозе?

Гипотиреоз — заболевание вызванное недостаточным содержанием в организме гормонов щитовидной железы — по статистике является самым распространенным эндокринным заболеванием. Лишний вес часто сопровождает гипотиреоз, так как при этом состоянии замедляется обмен веществ и работа желудочно кишечного тракта. Именно поэтому съеденные калории перерабатываются медленнее, к тому же, человека почти постоянно жалуется на слабость, сонливость, что делает…