Блог эксперта

Разгрузочные дни. Можно ли с их помощью отрегулировать свой вес?

Разгрузочные дни — дополнительная помощь людям, желающим похудеть. Как часто следует проводить разгрузочные дни? Частота индивидуальна: на фоне соблюдения диеты, чтоб немного ускорить темпы похудения, можно проводить такие дни 1-2 раза в неделю. Можно делать себе «разгрузку» на протяжении 2-3 дней после застолья или праздников (длительных новогодних пиршеств, пасхальных дней, затяжных юбилеев и т.п.). Своего…

«Летние диеты»: есть ли такое понятие? Какие диеты лучше влияют на снижение веса летом? Оксана

Лето — пора, богатая свежими сезонными овощами и фруктами, поэтому летом худеть намного легче. Если зимой у моих пациентов возникает вопрос: «Что же нам есть, чтобы похудеть?», то летом вопрос отпадает сам собой. Летом изобилие овощей и фруктов, эти продукты должны стать основой летнего рациона худеющего. Но не забываем: фрукты — легкие углеводы, если на…

Слышала о диете по группе крови? Существует ли такая? Татьяна

Основоположник и автор системы питания по группе крови доктор Питер Д’Адам, считал что существует взаимосвязь между группой крови и едой. По его мнению, каждая группа крови формировалась в различные эволюционные периоды развития человека, под действием определенного типа питания. Такой стиль питания позиционируется скорее для общего здоровья и хорошего самочувствия, чем для похудения. Согласно теории питания…

Мне очень сложно похудеть. Худею очень тяжело. Не могу подобрать диету. За спиной 4 операции и длительный прием гормонов. Мне 31 год. Вес 68. Рост 164. Сильная физическая активность противопоказана из-за спаечной болезни. 2 неделе на диете БУЧ, и никаких результатов… Ирина

Добрый день, Ирина! Ситуация у Вас неординарная, к тому же, с осложненным анамнезом (оперативные вмешательства, прием гормональных препаратов). Однако, на мой взгляд, расстраиваться Вам абсолютно нечего: возраст молодой, а вес — небольшой (индекс массы тела 25,4 – что говорит об избытке массы тела, но не об ожирении). Думаю в Вашей ситуации целесообразно посетить диетолога и…

Как мне похудеть при климаксе? Пью гормоны, поправилась на 10 кг, и не могу их сбросить. Людмила.

Добрый день, Людмила! Охотно Вам верю. Действительно, после менопаузы метаболизм замедляется, к тому же, прием гормональных препаратов зачастую влечет за собой повышение аппетита. При том же характере питания и объемах порций, что и раньше, вес может увеличиваться. Однако лишние килограммы не берутся из воздуха, их «наедают». Учеными доказано, что лишний вес появляется от несбалансированного питания…

Можно ли во время диеты для достижения быстрого результата использовать лекарсва, например, мочегонные средства?

Очень хороший и важный вопрос! Сразу отвечу – нет, нельзя. Достаточно часто слышу о самостоятельном приеме мочегонных препаратов для похудения, и каждый раз в мыслях удивляюсь : «Люди хотят избавиться от лишнего жира, но моча ведь – не жир!» Мочегонные средства (даже калийсберегающие) выводят из организма калий, который необходим для нормальной работы сердца, а сердце…

Некоторые диеты предполагают исключение из рациона соли. При чем здесь соль к диете?

Вы, наверное, помните реплику стройной Людмилы Гурченко из одной советской комедии: «Соль — белый яд, сахар — сладкий яд, а хлебушек – вообще отрава!» Однако никто на самом деле не говорит, что соль вредна. Напротив, она необходима организму для полноценного функцонирования, однако в разумных количествах. В предыдущих рубриках я озвучивала нормы потребления соли. Следует напомнить,…

Сейчас много яблок и груш. Можно ли переключиться осенью на фрукты, если да, то на какие, чтобы похудеть на 1-2 кг?

По мнению диетологов, существует 5 лучших фруктов для похудения: грейпфрут, ананас, киви, груша, яблуко. Поговорим о грушах и яблоках, которые растут в наших широтах, знакомы и привычны нам с детства. Яблоко. Многие из нас помнят выражение «Яблоко в день — и доктор не нужен». Яблоки — кладезь полезностей, в них содержится йод, железо, клетчатка, калий,…

После отпуска набрала 2 кг. Как эффективно и быстро вернуться «в форму»?

Во время отпуска Вы немного расслабились. Главное — не ругайте себя за это. Наша жизнь наполнена стрессом, поэтому отдых необходим. Чтоб сбросить лишнее и прийти в форму, нужно немного поднапрячься. Помимо диеты (мясо, рыба, яйца, овощи, не очень сладкие фрукты, творог, кефир) необходимы тренировки. Вид тренировок – на Ваш выбор, в зависимости от предпочтений, состояния…

Хочу, чтобы похудели только живот и бедра. Это возможно?

Для мотивированного, целеустремленного и трудолюбивого человека нет ничего невозможного. Но одной диеты тут мало, нужны тренировки. Диета – длительный процесс, а занятия спортом помогают ускорить обмен веществ и приблизиться к цели. Под тренировками подразумеваются регулярные занятия спортом, которые не вредят здоровью и бюджету. Если сегодня Вы не можете себе позволить годовой абонемент в модный спортклуб,…