питання від читача:
Розвантажувальні дні. Чи можна з їх допомогою відрегулювати свою вагу?

відповідь експерта

Розвантажувальні дні – додаткова допомога людям, які хочуть схуднути.

Як часто слід проводити розвантажувальні дні?

  • Частота індивідуальна: на тлі дотримання дієти, щоб трохи прискорити темпи схуднення, можна проводити такі дні 1-2 рази на тиждень.
  • Можна робити собі «розвантаження» протягом 2-3 днів після застілля або свят (тривалих новорічних бенкетів, пасхальних днів, затяжних ювілеїв і т.п.).
  • Свого роду розвантаженням можна вважати і пости, а також пісні дні: середу та п’ятницю.

 

Людям з хронічними захворюваннями – такими, як цукровий діабет, хвороби шлунково-кишкового тракту, анемія – перед проведенням розвантажувальних днів слід порадитися з лікарем.

Приклади розвантажувальних днів:

Сирний: 400 гр. сиру розділити на 4 прийоми + 500 мл кефіру.

Кисло-молочний: 6-8 склянок кислого молока або кефіру розділити на 6 прийомів.

Молочний: 6-8 склянок молока розділити на 6 прийомів.

Яблучний: 1,5 кг яблук з’їсти протягом дня.

Овочевий: 1,5 кг сирих овочів (огірки, капуста, морква, помідори) з’їсти в 5 прийомів + 150 гр. чорного хліба.

Протягом розвантажувального дня можна пити воду – 1,5-2 літри, чай без цукру.

Поділіться корисною інформацією зі своїми друзями: