Збалансована дієта

Чи можна голодувати для схуднення?


Безліч “надійних” способів схуднення від простого “нічого не їсти” до екзотичного “не їсти, не пити і робити спеціальні вправи” заполонили соціальні мережі та простори інтернету. Популярність дієтичних режимів харчування змінюється частіше, ніж модні тенденції в одязі. Сьогодні найбільш обговорюваним методом швидкого зниження ваги є голодування. З’ясуємо, чи справді можна схуднути голодуванням, та які наслідки і…

Як зменшити апетит: 5 простих порад


Будь-яка людина, починаючи боротьбу із зайвими кілограмами, постає перед вирішенням складного завдання: їсти хочеться, але потрібно обмежувати себе в їжі або вживати малокалорійні продукти, щоб досягти ідеальної ваги. Ми пропонуємо 5 простих правил, дотримуючись яких, ви зможете контролювати свій апетит і зробити дієту справді ефективною. Їсти мало і часто. Вживання їжі маленькими порціями, але часто…

Як реально схуднути: поради для тих, хто хоче правильно сидіти на дієті


Більшість жінок запитує себе, як швидко схуднути, і мало хто цікавиться, як правильно худнути. Однак набагато важливіше позбутися зайвої ваги поступово, без стресу і шкоди для здоров’я, ніж отримати швидкий, але ненадійний результат. Ми зібрали рекомендації тих, кому вдалося досягти ідеальної ваги, а також рекомендації дієтологів. “Схуднути за місяць – як і чи можливо це?”…

Збалансована дієта


Збалансована дієта для схуднення підказує як бути стрункою, не витрачаючи в подальшому величезні кошти на лікування різних захворювань, до яких схильні повні люди. Дієтологи склали цей варіант збалансованого меню для схуднення не тільки з метою стрімкого зниження ваги, але збереження і навіть покращення здоров’я при втраті ваги. 8-00 сніданок Готуємо і з’їдаємо кашу. Важливо! Обов’язково…

Як харчуватися, щоб схуднути


Поняття збалансованості передбачає, що в раціоні присутні всі необхідні елементи харчування: вуглеводи, білки та жири. Важливо пам’ятати, що вуглеводи – це не тільки булочки, білки – не тільки м’ясо, а жири – не тільки вершкове масло. Багато продуктів містять всі обов’язкові компоненти збалансованого харчування. Щоб утримувати нормальну вагу, раціон повинен на 40% складатися з вуглеводів,…

Дієта для м’ясоїдів


Напевне, ви зрозуміли, що мова піде про дієту П’єра Дюкана, або, як її часто називають, білкову дієту. Любителям м’ясних страв вона підходить завдяки тому, що дозволяє вживання продуктів тваринного походження. Дієта Дюкана вважається однією з найпростіших, тому що не передбачає етапів голодування або суворих обмежень в обсягах вживання дозволених продуктів і страв. Якщо охарактеризувати її…

Середземноморська дієта


Середземноморська дієта: №2 у списку найбільш корисних дієт у світі Напевно ви чули, що середземноморська дієта вважається однією з найбільш корисних. Це система здорового харчування, яка сприяє зниженню ваги та підтримці загального здоров’я. Зокрема, завдяки середземноморській дієти вдається успішно запобігати серцево-судинніим захворюванням, раку і цукровому діабету. Вона посідає друге місце в американському рейтингу найкращих дієт…

Дієта проти зайвої ваги та гіпертонії


Дієта проти зайвої ваги та гіпертонії №1 в світі “Дієтичний підхід до контролю гіпертонії” (DASH) – так називається дієта, яку експерти американського рейтингу Best Diets For Healthy Eating (Кращі дієти для здорового харчування) вважають “номером один” з усіх режимів харчування. Її особливість в тому, що вона не тільки допомагає контролювати показники артеріального тиску, а й…