Физична активність

Йога – шлях до стрункості та фізичної досконалості

йога для похудения

Одразу обмовимося: фізична досконалість – поняття дуже індивідуальне. Не йдеться про надмірну худобу або великий обсяг м’язів. У хорошому фізичному стані людина почувається добре, задоволена своїм зовнішнім виглядом, здорова, не має скарг на підвищений артеріальний тиск, зайву вагу, втому. Йога – один зі способів досягти такої досконалості, а точніше – гармонії. Чому йога ефективна в…

Спорт і зайва вага: фізичні навантаження для схуднення


Найважливіше – треба дійсно “щось робити”, тобто, худнути сидячи й сподіватися на те, що зайві кілограми не повернуться – це нездійсненно. Рух – необхідність. Однак не так легко обрати вид фізичної активності, яка буде сприяти схудненню і допоможе зафіксувати отриманий результат на довгі роки. Одразу обмовимося, що це все ж скоріше не спорт, а фізкультура…

Біг або спортзал: ефективні навантаження для схуднення


Насправді будь-які фізичні навантаження ефективні в боротьбі з надлишковою масою тіла. Дотримуватися певного режиму харчування з метою схуднути, і при цьому не вставати з дивана й не відриватися від комп’ютера – хибний шлях, який не приведе до бажаного результату. Чому при схудненні важливо рухатися? Коли ви дотримуєтеся дієти для схуднення, організм деякий час використовує запаси…

Фізична активність: рух на користь


Всі знають, що фізичні навантаження необхідні тим, хто хоче позбутися зайвої ваги й утримувати масу тіла в нормі. Зниження калорійності раціону без помірних фізичних навантажень призводить до втрати не жирової, а м’язової маси – організм в першу чергу “вимикає” з системи енергопостачання м’язи, бо вони вимагають багато енергії, а при зниженні калорійності харчування енергетичні запаси…