Блог експерта

Розвантажувальні дні. Чи можна з їх допомогою відрегулювати свою вагу?

Розвантажувальні дні – додаткова допомога людям, які хочуть схуднути. Як часто слід проводити розвантажувальні дні? Частота індивідуальна: на тлі дотримання дієти, щоб трохи прискорити темпи схуднення, можна проводити такі дні 1-2 рази на тиждень. Можна робити собі «розвантаження» протягом 2-3 днів після застілля або свят (тривалих новорічних бенкетів, пасхальних днів, затяжних ювілеїв і т.п.). Свого…

“Літні дієти”: чи є таке поняття? Які дієти краще впливають на зниження ваги влітку? Оксана

Літо – пора, багата на свіжі сезонні овочамі та фрукти, тому влітку худнути легше. Якщо взимку перед моїми пацієнтами постає питання: «Що ж нам їсти, щоб схуднути?», то влітку питання відпадає сам собою. Влітку достатньо овочів і фруктів, ці продукти повинні стати основою річного раціону худне. Але не забуваймо: фрукти – легкі вуглеводи, якщо на…

Чула про дієту за групою крові? Дійсно існує така? Тетяна

Автор системи харчування за групою крові доктор Пітер Д’Адам, вважав що існує зв’язок між групою крові та їжею. На його думку, кожна група крові формувалася в різні еволюційні періоди розвитку людини, під впливом певного типу харчування. Такий стиль харчування позиціонується швидше для загального здоров’я й гарного самопочуття, ніж для схуднення. Відповідно до теорії харчування за…

Мені дуже складно схуднути. Худну дуже важко. Не можу підібрати дієту. За спиною 4 операції і тривале вживання гормонів. Мені 31 рік. Вага 68. Зріст 164. Сильна фізична активність протипоказана через спайкову хворобу. 2 тижні на дієті Буч, і жодних результатів … Ірина

Добрий день, Ирино! Ситуація у Вас неординарна, до того ж, з ускладненим анамнезом (оперативні втручання, прийом гормональних препаратів). Однак, на мій погляд, засмучуватися Вам абсолютно нічого: вік молодий, а вага – невелика (індекс маси тіла 25,4 – що говорить про надлишок маси тіла, але не про ожиріння). Думаю у Вашій ситуації доцільно відвідати дієтолога та…

Як мені схуднути при клімаксі? Приймаю гормони, набрала 10 кг, і не можу їх скинути. Людмила.

Добрий день, Людмило! Охоче ​​Вам вірю. Справді, після менопаузи метаболізм сповільнюється, до того ж, прийом гормональних препаратів часто тягне за собою підвищення апетиту. При тому ж характері харчування та обсяги порцій, що і раніше, вага може збільшуватися. Однак зайві кілограми не беруться з повітря, їх “наїдають”. Вченими доведено, що зайва вага з’являється від незбалансованого харчування…

Чи можна під час дієти для досягнення швидкого результату використовувати ліки , наприклад, сечогінні засоби?

Дуже хороше і важливе питання! Одразу відповім – ні, не можна. Досить часто чую про самостійне прийом сечогінних препаратів для схуднення, і кожен раз в думках дивуюся: «Люди хочуть позбутися від зайвого жиру, адже сеча – не жир!» Сечогінні засоби (навіть калійзберігаючі) виводять з організму калій, необхідний для нормальної роботи серця, а серце – другий…

Деякі дієти передбачають виключення з раціону солі. При чому тут сіль до дієти?

Ви, напевно, пам’ятаєте репліку стрункої Людмили Гурченко з однієї радянської комедії: «Сіль – біла отрута, цукор – солодка отрута, а хліб – взагалі смертельний!» Однак ніхто насправді не говорить, що сіль шкідлива. Навпаки, вона необхідна організму для повноцінного функцонуання, проте в розумних кількостях. У попередніх рубриках я озвучувала норми споживання солі. Слід нагадати, що ці…

Зараз багато яблук і груш. Чи можна переключитися восени на фрукти, якщо так, то на які, щоб схуднути на 1-2 кг?

На думку дієтологів, існує 5 кращих фруктів для схуднення: грейпфрут, ананас, ківі, груша, яблуко. Поговоримо про груші та яблука, які ростуть в наших широтах, та знайомі й звичні нам змалку. Яблуко. Багато з нас пам’ятають вислів «яблуко в день – і доктор не потрібен». Яблука – джерело корисностей, в них міститься йод, залізо, клітковина, калій,…

Після відпустки набрала 2 кг. Як ефективно і швидко повернутися “в форму”?

Під час відпустки Ви трохи розслабилися. Головне – не картайте себе за це. Наше життя наповнене стресом, тому відпочинок необхідний. Щоб скинути зайве і прийти в форму, потрібно трохи напружитися. Крім дієти (м’ясо, риба, яйця, овочі, не надто солодкі фрукти, сир, кефір) необхідні тренування. Вид тренувань – на Ваш вибір, в залежності від уподобань, стану…

Хочу, щоб худішими стали тільки живіт і стегна. Це можливо?

Для мотивованої, цілеспрямованої і працьовитої людини немає нічого неможливого. Але однієї дієти тут мало, потрібні тренування. Дієта – тривалий процес, а заняття спортом допомагають прискорити обмін речовин і наблизитися до мети. Під тренуваннями маються на увазі регулярні заняття спортом, які не шкодять здоров’ю та бюджету. Якщо сьогодні Ви не можете собі дозволити річний абонемент в…