Вітаміни | Користь | Вітаміни | Користь |
---|---|---|---|
Cr |
зменшує тягу до солодкого | B2 |
підтримує гемоглобін на нормальному рівні |
A |
позитивно впливає на вуглеводний обмін | B3 |
нормалізує рівень холестерину в крові |
C |
потужний антиоксидант, який зміцнює імунну систему | B6 |
допомагає м'язам швидко відновлюватися після фізичних навантажень |
E |
відповідає за правильне функціонування ендокринної системи та статевих залоз | B7 |
відповідає за здоров'я шкіри, волосся та нігтів |
Zn |
відповідає за пружність та еластичність шкіри, нормальний ріст м'язової тканини | B9 |
необхідний для росту і розвитку кровеносної та імунної систем |
B1 |
покращує розумові здібності та настрій | B12 |
підтримує функції нервової системи |
B2 |
підтримує гемоглобін на нормальному рівні | ||
B3 |
нормалізує рівень холестерину в крові | ||
B6 |
допомагає м'язам швидко відновлюватися після фізичних навантажень | ||
B7 |
відповідає за здоров'я шкіри, волосся та нігтів | ||
B9 |
необхідний для росту і розвитку кровеносної та імунної систем | ||
B12 |
підтримує функції нервової системи |
Знаєте, як називається найбільш сердита та незадоволена істота в світі? Дехто вважає, що це жінка, яка сидить на дієті. Звичайно, в кожному жарті лише частина жарту, і якби насправді все відбувалося саме так, навряд чи комусь вдалося б схуднути, досягти ідеальної ваги і зберегти її на довгі роки. Побачивши перші результати дієти, навіть “найбільш сердита…
Знаєте, як називається найбільш сердита та незадоволена істота в світі? Дехто вважає, що це жінка, яка сидить на дієті. Звичайно, в кожному жарті лише частина жарту, і якби насправді все відбувалося саме так, навряд чи комусь вдалося б схуднути, досягти ідеальної ваги і зберегти її на довгі роки. Побачивши перші результати дієти, навіть “найбільш сердита…
Безліч “надійних” способів схуднення від простого “нічого не їсти” до екзотичного “не їсти, не пити і робити спеціальні вправи” заполонили соціальні мережі та простори інтернету. Популярність дієтичних режимів харчування змінюється частіше, ніж модні тенденції в одязі. Сьогодні найбільш обговорюваним методом швидкого зниження ваги є голодування. З’ясуємо, чи справді можна схуднути голодуванням, та які наслідки і…
Будь-яка людина, починаючи боротьбу із зайвими кілограмами, постає перед вирішенням складного завдання: їсти хочеться, але потрібно обмежувати себе в їжі або вживати малокалорійні продукти, щоб досягти ідеальної ваги. Ми пропонуємо 5 простих правил, дотримуючись яких, ви зможете контролювати свій апетит і зробити дієту справді ефективною. Їсти мало і часто. Вживання їжі маленькими порціями, але часто…
Безліч “надійних” способів схуднення від простого “нічого не їсти” до екзотичного “не їсти, не пити і робити спеціальні вправи” заполонили соціальні мережі та простори інтернету. Популярність дієтичних режимів харчування змінюється частіше, ніж модні тенденції в одязі. Сьогодні найбільш обговорюваним методом швидкого зниження ваги є голодування. З’ясуємо, чи справді можна схуднути голодуванням, та які наслідки і…
Будь-яка людина, починаючи боротьбу із зайвими кілограмами, постає перед вирішенням складного завдання: їсти хочеться, але потрібно обмежувати себе в їжі або вживати малокалорійні продукти, щоб досягти ідеальної ваги. Ми пропонуємо 5 простих правил, дотримуючись яких, ви зможете контролювати свій апетит і зробити дієту справді ефективною. Їсти мало і часто. Вживання їжі маленькими порціями, але часто…
Більшість жінок запитує себе, як швидко схуднути, і мало хто цікавиться, як правильно худнути. Однак набагато важливіше позбутися зайвої ваги поступово, без стресу і шкоди для здоров’я, ніж отримати швидкий, але ненадійний результат. Ми зібрали рекомендації тих, кому вдалося досягти ідеальної ваги, а також рекомендації дієтологів. “Схуднути за місяць – як і чи можливо це?”…
Одразу обмовимося: фізична досконалість – поняття дуже індивідуальне. Не йдеться про надмірну худобу або великий обсяг м’язів. У хорошому фізичному стані людина почувається добре, задоволена своїм зовнішнім виглядом, здорова, не має скарг на підвищений артеріальний тиск, зайву вагу, втому. Йога – один зі способів досягти такої досконалості, а точніше – гармонії. Чому йога ефективна в…
Одразу обмовимося: фізична досконалість – поняття дуже індивідуальне. Не йдеться про надмірну худобу або великий обсяг м’язів. У хорошому фізичному стані людина почувається добре, задоволена своїм зовнішнім виглядом, здорова, не має скарг на підвищений артеріальний тиск, зайву вагу, втому. Йога – один зі способів досягти такої досконалості, а точніше – гармонії. Чому йога ефективна в…
Найважливіше – треба дійсно “щось робити”, тобто, худнути сидячи й сподіватися на те, що зайві кілограми не повернуться – це нездійсненно. Рух – необхідність. Однак не так легко обрати вид фізичної активності, яка буде сприяти схудненню і допоможе зафіксувати отриманий результат на довгі роки. Одразу обмовимося, що це все ж скоріше не спорт, а фізкультура…
Насправді будь-які фізичні навантаження ефективні в боротьбі з надлишковою масою тіла. Дотримуватися певного режиму харчування з метою схуднути, і при цьому не вставати з дивана й не відриватися від комп’ютера – хибний шлях, який не приведе до бажаного результату. Чому при схудненні важливо рухатися? Коли ви дотримуєтеся дієти для схуднення, організм деякий час використовує запаси…
Найважливіше – треба дійсно “щось робити”, тобто, худнути сидячи й сподіватися на те, що зайві кілограми не повернуться – це нездійсненно. Рух – необхідність. Однак не так легко обрати вид фізичної активності, яка буде сприяти схудненню і допоможе зафіксувати отриманий результат на довгі роки. Одразу обмовимося, що це все ж скоріше не спорт, а фізкультура…
Насправді будь-які фізичні навантаження ефективні в боротьбі з надлишковою масою тіла. Дотримуватися певного режиму харчування з метою схуднути, і при цьому не вставати з дивана й не відриватися від комп’ютера – хибний шлях, який не приведе до бажаного результату. Чому при схудненні важливо рухатися? Коли ви дотримуєтеся дієти для схуднення, організм деякий час використовує запаси…
Всі знають, що фізичні навантаження необхідні тим, хто хоче позбутися зайвої ваги й утримувати масу тіла в нормі. Зниження калорійності раціону без помірних фізичних навантажень призводить до втрати не жирової, а м’язової маси – організм в першу чергу “вимикає” з системи енергопостачання м’язи, бо вони вимагають багато енергії, а при зниженні калорійності харчування енергетичні запаси…
Цукровий діабет – підступне захворювання. Підступність його не тільки в небезпечних ускладненнях, а й у непомітності. Майже половина з тих, хто хворіє на цукровий діабет 2 типу, не знає про захворювання. Медики вважають, що таких – майже 47%. За нинішніми даними, 415 млн. осіб у світі живуть з цукровим діабетом 2 типу. Вони більш-менш успішно…
Цукровий діабет – підступне захворювання. Підступність його не тільки в небезпечних ускладненнях, а й у непомітності. Майже половина з тих, хто хворіє на цукровий діабет 2 типу, не знає про захворювання. Медики вважають, що таких – майже 47%. За нинішніми даними, 415 млн. осіб у світі живуть з цукровим діабетом 2 типу. Вони більш-менш успішно…
Що з’їсти, щоб схуднути? Це питання ставлять перед собою мільйони жінок і чоловіків, пристрасно бажаючи скинути зайві кілограми. Хтось повністю виключає з раціону їжу, що містить жири й вуглеводи, хтось експериментує з новомодними дієтами та системами харчування, дехто виснажує себе голодуванням… І лише одиницям вдається схуднути, інші ж замість втрати ваги отримують проблеми зі здоров’ям….
За даними ВООЗ, тривалість життя людини на 60% залежить від її способу життя. Тому не дивно, що останнім часом люди почали приділяти більше уваги своєму харчуванню та здоров’ю, позбавлятися шкідливих звичок, у тому числі – відмовлятися від куріння, стали більше ходити пішки та займатися спортом. Багато хто цілком виправдано стурбований своїми зайвими кілограмами і намагається…
Що з’їсти, щоб схуднути? Це питання ставлять перед собою мільйони жінок і чоловіків, пристрасно бажаючи скинути зайві кілограми. Хтось повністю виключає з раціону їжу, що містить жири й вуглеводи, хтось експериментує з новомодними дієтами та системами харчування, дехто виснажує себе голодуванням… І лише одиницям вдається схуднути, інші ж замість втрати ваги отримують проблеми зі здоров’ям….
За даними ВООЗ, тривалість життя людини на 60% залежить від її способу життя. Тому не дивно, що останнім часом люди почали приділяти більше уваги своєму харчуванню та здоров’ю, позбавлятися шкідливих звичок, у тому числі – відмовлятися від куріння, стали більше ходити пішки та займатися спортом. Багато хто цілком виправдано стурбований своїми зайвими кілограмами і намагається…
Відомий факт: вітаміни й мінерали необхідні організму для того, щоб всі системи та органи функціонували нормально. Ми добре знаємо, що вітамін С підтримує імунітет, вітамін А потрібен для збереження зору, вітамін D – для здоров’я шкіри, а при дефіциті заліза настає анемія. Однак мало хто замислюється над тим, що дефіцит вітамінів і мікроелементів може стати…