питання від читача:
Як мені схуднути при клімаксі? Приймаю гормони, набрала 10 кг, і не можу їх скинути. Людмила.

відповідь експерта

Добрий день, Людмило! Охоче ​​Вам вірю. Справді, після менопаузи метаболізм сповільнюється, до того ж, прийом гормональних препаратів часто тягне за собою підвищення апетиту. При тому ж характері харчування та обсяги порцій, що і раніше, вага може збільшуватися. Однак зайві кілограми не беруться з повітря, їх “наїдають”. Вченими доведено, що зайва вага з’являється від незбалансованого харчування та недостатньої фізичної активності. Перегляньте свій раціон. Назавжди приберіть з дому і не купуйте печиво, хліб, солодощі, жирні ковбаси, майонез. Зведіть вживання каш до мінімуму – не частіше 1 разу на день. Картоплю кладіть тільки в суп, і то в малих кількостях. Вживайте м’ясо, рибу, яйця, сир, овочі. Замість смаження обирайте тушкування, запікання; зменшуйте обсяг порцій, не вечеряйте після 18.00 і заведіть харчовий щоденник, вносьте до нього все, що з’їли та випили. Обов’язково регулярно займайтеся яким-небудь видом спорту, краще запишіться в групу. Заняття йогою, пілатесом, аква-аеробікою або просто плаванням допоможуть Вам стати стрункішою в будь-якому віці і при будь-якому гормональному фоні. Але перш ніж записатися на заняття, відвідайте сімейного лікаря і пройдіть деякі обстеження. Серед обов’язкових, на мій погляд: вимірювання артеріального тиску (перед візитом до лікаря заведіть щоденник і вимірюйте тиск вранці та ввечері впродовж 5-7 днів), визначення глюкози крові натще або глікозильованого гемоглобіну (показник середнього цукру крові за останні 3 місяці), а також тиреотропного гормону (це гормон гіпофіза, який відображає функцію щитовидної залози; результат вкаже, чи не є порушення роботи щитовидної залози причиною Вашого зайвої ваги). Якщо аналізи в порядку, можете сміливо починати тренуватися. Якщо лікар виявить у Вас захворювання, він призначить  лікування, котре, як правило, не заважає тренуванням.

Бажаю вам успіху! І пам’ятайте: тільки Ви самі здатні змінити своє життя на краще!

Поділіться корисною інформацією зі своїми друзями: