Йога — путь к стройности и физическому совершенству

Сразу оговоримся: физическое совершенство — понятие очень индивидуальное. Речь не идет о чрезмерной худобе или большом объеме мышц. В хорошем физическом состоянии человек чувствует себя хорошо, доволен свои внешним видом, здоров, не имеет жалоб на повышенное артериальное давление, лишний вес, усталость. Йога — один из способов достичь такого рода совершенства, а точнее — гармонии.

Почему йога эффективна в борьбе с лишним весом

Прежде всего, занятия йогой — это регулярная физическая нагрузка, а она в любом случае помогает избавляться от лишних килограммов. Многие асаны в йоге вполне выполнимы даже для начинающих, но, не смотря на их относительную легкость, они помогают задействовать множество мышц и требуют физических усилий, что помогает сжигать калории. Занятия йогой дают возможность повысить гибкость суставов, нормализовать обменные процессы, а также помогают привыкнуть в здоровому рациону. Люди, долгие годы занимающиеся йогой, обычно стройны — это замечал, пожалуй, каждый. Но совсем не обязательно, что вы станете «щепкой», если будете регулярно заниматься йогой. Опытные инструкторы по йоге утверждают, что каждый человек, занимаясь йогой, постепенно приходит в оптимальное для себя физическое состояние. А отказ от вредных продуктов обычно происходит легче благодаря тому, что среди единомышленников легче найти поддержку — как правило, большинство людей, занимающихся йогой, придерживаются принципов здорового питания. При этом, вопреки стереотипу, совсем не обязательно отказываться от мяса — многие люди, занимающиеся йогой, в том числе, и с целью похудеть, не являются вегетарианцами. Однако практически все действительно употребляют много овощей, фруктов, ягод, орехов.

Йога йоге рознь

Наиболее распространена в Европе хатха-йога. Этот вид йоги предполагает достижение единства тела, разума и духа через физические упражнения. Многие относятся к асанам хатха-йоги как к исключительно физической нагрузке и достигают хороших результатов в плане совершенствования тела и достижения душевного равновесия.
Многим также нравится аштанга-виньяса. Она очень динамична, асаны выполняются в довольно интенсивном темпе, что дает возможность эффективно сжигать калории и достигать хорошего результата в борьбе с лишним весом. Новичкам иногда тяжело дается темп и общая нагрузка, но к этому виду йоги можно перейти после занятий хатха-йогой — они более размерены и предполагают упражнения для людей с различной физической подготовкой.

Очень динамичный вид йоги — пауер-йога. Это в большей степени фитнес, чем духовная практика. Пауер-йога не медитативна, это физическая нагрузка в виде асан, требующих серьезного напряжения и дающая хорошие результаты в «подкачке» тела и снижении веса.

Антигравитационная йога (флай-йога, йога в гамаке) — одно из новых направлений йоги, популярное как в США, так и в Европе. В этом виде йоги асаны выполняются в специальной конструкции из ткани, надежно прикрепленной к потолку. Флай-йога обеспечивает умеренную физическую нагрузку без рисков для позвоночника и подходит для начинающих. Вопреки предубеждениям (так как асаны выполняются на весу), флай-йогой могут заниматься люди с избыточными килограммами. Конструкция достаточно надежна, чтобы выдержать вес человека, который пришел на йогу избавляться от излишней массы тела.

Преимущества йоги при борьбе с лишним весом

Занятия любыми видами йоги имеет много преимуществ как для людей с нормальным весом, так и для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и стабилизировать достигнутый результат. Йога становится привычной физической нагрузкой и фактически превращается в образ жизни, влияя, среди прочего, на привычки в питании, стимулируя приверженность к более здоровой еде.

  • Занятия йогой доступны даже для начинающих. Если пауер-йога вам не под силу, то вполне подойдет хатха-йога или флай-йога.
  • Занимаясь йогой, вы легко найдете единомышленников, которые поддержат ваше желание питаться правильно.
  • Вовремя занятий йогой работают все мышцы, при этом не происходит увеличения их объема, как при силовых нагрузках.
  • Занятия йогой становятся привычными, благодаря чему нормальный вес легко поддерживать.
  • Йогой не обязательно заниматься в группе или спортивном клубе. После того, как вы ознакомитесь с нужными упражнениями и войдете в режим занятий, заниматься можно и дома. Для занятий не нужны тренажеры или оборудование — понадобится только коврик для йоги. Исключение — флай-йога. Заниматься этим видом йоги можно только в клубах, оборудованных специальными гамаками.
  • Йога — приятный способ избавиться от лишнего веса, не требующий очень больших усилий и не связанный с подъемом тяжестей, практически не имеет противопоказаний и доступен всем.

    Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: