Калькулятор расчета скорости обмена веществ

Рассчитав скорость обмена веществ, можно понять, сколько энергии организм тратит при различных видах активности и, таким образом, корректировать количество потребляемых калорий в зависимости от образа жизни. Существует много факторов, влияющих на скорость обменных процессов: пол (у мужчин обмен веществ более активный), возраст (в молодом возрасте более высокий обмен веществ), генетические особенности, разница в энергетических потребностях при переваривании пищи, уровень физической активности.

Можно подсчитывать скорость обмена веществ с помощью различных формул. Упростить задачу поможет наш калькулятор.

Cуточная норма калорий для ЖЕНЩИН:

  • Малоподвижная жизнь
    • Девушкам 18 — 25 летнего возраста должно усваиваться около 2000 калорий в сутки;
    • Девушкам и женщинам 26 — 50 лет достаточно 1800 калорий в день;
    • Женщинам от 50 норма суточных калорий составляет 1600 Ккал.
  • Средняя активность
    • Девушкам 18 — 25 можно смело потреблять 2200 калорий;
    • Девушки и женщины 26-50 лет могут кушать 2000 калорий в день;
    • Женщины за 50 нуждаются в 1800 калорий в сутки.
  • Высокая активность
    • Норма калорий в день для девушки 18 – 30 летнего возраста, в среднем должны съедать 2400 калорий;
    • 31 – 60 лет – 2200 калорий;
    • Женщине от 60 хватит и 2000 калорий в сутки.

Cуточная норма калорий для МУЖЧИН:

  • Малоподвижная жизнь
    • Мужчины от 18 до 30 могут потреблять 2400 калорий в день;
    • В возрасте от 31 до 50 лет, суточная норма составит 2200 калорий;
    • Мужчинам старше 50 хватит 2000 калорий в сутки.
  • Средняя активность
    • Мужчинам от 18 – 30 достаточно 2600 – 2800 калорий;
    • 31 – 50 летнем возрасте норма уже меньше – 2400 – 2600 калорий в день;
    • Кому больше 50 могут радовать себя 2200 – 2400 калориями.
  • Высокая активность
    • В 18 – 30 лет лучше съедать 3000 калорий в сутки;
    • Мужчинам 31 – 50 летнего возраста хватит 2800 – 3000 калорий;
    • Мужчинам старше 50: 2400 – 2800 калорий в сутки хватит с головой.
Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: