Если тяга к сладостям мешает худеть…

Наверняка эта ситуация знаком многим: начинаешь борьбу с лишним весом, полна энтузиазма и веры в хороший результат, но постоянно боишься «сорваться», ведь все время хочется съесть что-то сладкое.

Как правило, чрезмерную любовь к сладкому принято считать психологической привязанностью: употребляя сладости, мы помогает нашему телу вырабатывать гормон удовольствия, из-за чего сладкого хочется еще больше — ведь никто не хочет отказывать себе в приятных эмоциях. Многие имеют привычку «заедать» любые проблемы или стресс сладостями. Некоторые любят «вознаграждать» себя сладким за небольшие успехи — хорошую оценку, проведенные переговоры, решение какого-либо делового вопроса. Что ж, после эмоциональной нагрузки действительно хочется расслабиться, и пирожное, кусочек торта или любые другие сладости прекрасно выполняют роль «награды». Начиная придерживаться диеты, которая предполагает отказ от сладкого, большинство переживает, что именно тяга к сладкому не позволит достичь желаемого результата. Ведь жизнь будет идти своим чередом, каждый день нужно будет ходить на работу, встречаться с друзьями, посещать различные места… Вполне возможно, что на какой-то из встреч в кафе сдержаться не удастся, и пирожное после нескольких минут сомнений окажется перед вами. На самом деле, один кусочек торта или пирожное не сводят на нет все ваши усилия в борьбе с лишним весом. Проблема в том, что, «сорвавшись» один раз, дальше сложно себя контролировать, из-за чего к проблеме избыточного веса добавляются еще и муки совести. Именно поэтому тягу к сладкому принято считать скорее психологической сложностью в процессе похудения, чем физиологической.

Можно ли контролировать тягу к сладкому?

Повышенная тяга к сладкому во время диеты связана не только с психологическими факторами, но и с тем, что при отказе от некоторых продуктов (что неизбежно в период диеты) возникает дефицит важных для организма микроэлементов. Их недостаток — как бы фантастично это ни звучало — вполне способен воздействовать на пищевые приоритеты худеющего человека. В частности, дефицит хрома обычно вызывает неудержимое желание есть сладкое. Если вы даже без диеты страдаете повышенной тягой к сладостям, возможно, это вызвано не столько психологической зависимостью, сколько дефицитом хрома. Хром содержится в различных видах рыбы, а также в говяжьей печени, креветках, свекле, перловой крупе. Возможно, этих продуктов в вашем рационе недостаточно, следовательно, недостаточно и хрома. Однако для контроля веса хром очень важен. Он выполняет много различных функций в организме:

  • регуляция белкового, углеводного и жирового обмена
  • повышение физической выносливости и работоспособности
  • положительное воздействие на рост мышечной массы
  • положительное воздействие на кожу
  • нормализация уровня холестерина в крови
  • нормализация уровня глюкозы в крови
  • подавление тяги к сладкому и другим простым углеводам, которые очень нежелательно употреблять тем, кто страдает избыточным весом
  • Как обеспечить организм хромом?

    Как уже было сказано, хром содержится во многих продуктах питания, однако не все они входят в рацион человека, придерживающегося диеты. Удобная альтернатива — прием добавки к пище, содержащей хром. Оптимальный выбор — добавка с содержанием не только этого микроэлемента, но и других необходимых организму микроэлементов и витаминов, дефицит которых может ощущаться во время диеты. В частности, важны витамины группы В и цинк. Все они в комплексе помогают поддержать организм в период борьбы с лишним весом и помогут сохранить достигнутый результат на долгое время.

    Поделитесь полезной информацией со своими друзьями: