Мне очень сложно похудеть. Худею очень тяжело. Не могу подобрать диету. За спиной 4 операции и длительный прием гормонов. Мне 31 год. Вес 68. Рост 164. Сильная физическая активность противопоказана из-за спаечной болезни. 2 неделе на диете БУЧ, и никаких результатов… Ирина

Добрый день, Ирина! Ситуация у Вас неординарная, к тому же, с осложненным анамнезом (оперативные вмешательства, прием гормональных препаратов). Однако, на мой взгляд, расстраиваться Вам абсолютно нечего: возраст молодой, а вес — небольшой (индекс массы тела 25,4 – что говорит об избытке массы тела, но не об ожирении). Думаю в Вашей ситуации целесообразно посетить диетолога и…

Как мне похудеть при климаксе? Пью гормоны, поправилась на 10 кг, и не могу их сбросить. Людмила.

Добрый день, Людмила! Охотно Вам верю. Действительно, после менопаузы метаболизм замедляется, к тому же, прием гормональных препаратов зачастую влечет за собой повышение аппетита. При том же характере питания и объемах порций, что и раньше, вес может увеличиваться. Однако лишние килограммы не берутся из воздуха, их «наедают». Учеными доказано, что лишний вес появляется от несбалансированного питания…

Можно ли во время диеты для достижения быстрого результата использовать лекарсва, например, мочегонные средства?

Очень хороший и важный вопрос! Сразу отвечу – нет, нельзя. Достаточно часто слышу о самостоятельном приеме мочегонных препаратов для похудения, и каждый раз в мыслях удивляюсь : «Люди хотят избавиться от лишнего жира, но моча ведь – не жир!» Мочегонные средства (даже калийсберегающие) выводят из организма калий, который необходим для нормальной работы сердца, а сердце…

Некоторые диеты предполагают исключение из рациона соли. При чем здесь соль к диете?

Вы, наверное, помните реплику стройной Людмилы Гурченко из одной советской комедии: «Соль — белый яд, сахар — сладкий яд, а хлебушек – вообще отрава!» Однако никто на самом деле не говорит, что соль вредна. Напротив, она необходима организму для полноценного функцонирования, однако в разумных количествах. В предыдущих рубриках я озвучивала нормы потребления соли. Следует напомнить,…

Сейчас много яблок и груш. Можно ли переключиться осенью на фрукты, если да, то на какие, чтобы похудеть на 1-2 кг?

По мнению диетологов, существует 5 лучших фруктов для похудения: грейпфрут, ананас, киви, груша, яблуко. Поговорим о грушах и яблоках, которые растут в наших широтах, знакомы и привычны нам с детства. Яблоко. Многие из нас помнят выражение «Яблоко в день — и доктор не нужен». Яблоки — кладезь полезностей, в них содержится йод, железо, клетчатка, калий,…

После отпуска набрала 2 кг. Как эффективно и быстро вернуться «в форму»?

Во время отпуска Вы немного расслабились. Главное — не ругайте себя за это. Наша жизнь наполнена стрессом, поэтому отдых необходим. Чтоб сбросить лишнее и прийти в форму, нужно немного поднапрячься. Помимо диеты (мясо, рыба, яйца, овощи, не очень сладкие фрукты, творог, кефир) необходимы тренировки. Вид тренировок – на Ваш выбор, в зависимости от предпочтений, состояния…

Хочу, чтобы похудели только живот и бедра. Это возможно?

Для мотивированного, целеустремленного и трудолюбивого человека нет ничего невозможного. Но одной диеты тут мало, нужны тренировки. Диета – длительный процесс, а занятия спортом помогают ускорить обмен веществ и приблизиться к цели. Под тренировками подразумеваются регулярные занятия спортом, которые не вредят здоровью и бюджету. Если сегодня Вы не можете себе позволить годовой абонемент в модный спортклуб,…

Муж решил сбросить лишних 5-7 кг. Как ему помочь? От мяса отказываться не хочет.

Если муж не хочет отказываться от мяса, то это очень кстати для похудения. Мясо — хоть и тяжеловатый для желудка продукт, однако очень полезный, белковый, а фигуре вредят в основном углеводы. По моему опыту, мужчинам легче соблюдать диету, т.к. по своей природе они мясоеды, а женщины — сладкоежки в силу гормональных особенностей. Итак: максимально убираем…

Как правильно придерживаться диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта?

Заболевания желудка входят в число наиболее частых причин обращения к врачу. Как и любые хронические заболевания, они требуют соблюдения четких диетических рекомендаций. Раньше типичными диагнозами при подозрении на заболевания ЖКТ были панкреатит, гастрит  колит. В настоящее время нет проблем с диагностикой, а в арсенале врачей различные лекарства (в том числе биодобавки и фитопрепараты). Наиболее распространенными…

Можно ли употреблять алкоголь, когда сидишь на диете?

Одна моя пациентка, которая долгие годы борется с лишним весом, любит говорить : «Пьяницы толстыми не бывают» и «Много пить может только очень здоровый человек».  На мой взгляд, доля правды в ее словах есть, однако, поговорим на тему алкоголя во время диеты более детально. По мнению диетологов, если не превышать суточный каллораж 1500, а лучше…