Їм за двох. Як правильно харчуватися під час вагітності, щоб не сідати на дієту після пологів?

Вагітність і лактація – складний та відповідальний період життя жінки, який супроводжується перебудовою функцій і систем її організму. У цей період раціональне харчування дуже важливе для нормального перебігу вагітності, пологів та розвитку плода. • Потреба в енергії. Основний обмін у вагітних підвищений (збільшення маси активної тканини – плід, плацента), тому потреба в енергії підвищується: в…

Зайва вага у підлітків. Як треба харчуватися, щоб не зашкодити здоров’ю?

Раціональне харчування – важлива умова для здоров’я і гармонійного фізичного та психо-емоційного розвитку дітей різного віку. Говорячи про причини дитячого ожиріння (маю на увазі насамперед повних дітей у віці 1-5 років), зазначу, що часто головну роль грає перегодовування батьками: надмірне калорійне харчування, харчові сімейні звички і малорухливий спосіб життя (ігри за планшетами, нечасті прогулянки та…

Особливості харчування при захворюваннях шкіри.

Наша шкіра є найбільшим за площею органом, і має не тільки захисну, але й функцію виділення. Шкіра дуже чутлива до порушеннь у харчуванні та дефіциту необхідних харчових компонентів. Значний вплив на шкіру має стан мікрофлори кишечника. Мікроорганізми кишечника виробляють низку токсинів і алергенів, в тому числі, гістамін, які негативно впливають на стан шкіри. Для поліпшення…

До 40 років легко скидала вагу. Зараз 45, ніяк не можу позбутися зайвих кілограмів. Чому?

Складнощі з втратою ваги після досягнення певного віку відзначені в різних дослідженнях. За їхніми даними, ті, кому тридцять, важать більше двадцятирічних, а ті, кому сорок, легше тих, кому за п’ятдесят. Відносною нормою набору ваги вважається 10% маси тіла кожні 10 років, тобто, за десятиліття можна поважчати на 5-8 кг, і це не буде чимось незвичайним….

Наскільки швидко можна худнути, щоб це не відбивалося на здоров’ї?

Хто з нас не намагався швиденько скинути зайві кілограми перед весіллям, випускним вечором або вирішальним побаченням? І, як на зло, до призначеної дати завжди залишається так мало часу, а обрані методи і процедури при цьому виявляються досить жорсткими … Чим молодший організм, тим більший у нього запас сил і здоров’я для досягнення жаданої мети в…

Чи є захворювання, при яких сідати на дієту протипоказано?

Є певний міф, що людям з хронічними захворюваннями, вагітним і годуючим, жінкам в менопаузі, а також дітям і підліткам не варто сидіти на дієті. На мій погляд, це твердження можна віднести, мабуть, тільки до голодування. Якщо у людини з будь-якої названої вище категорії є зайва вага або ожиріння – дієти дотримуватися потрібно, більше того –…

Як правильно худнути при гіпотиреозі?

Гіпотиреоз – захворювання, спричинене недостатнім вмістом в організмі гормонів щитовидної залози – за статистикою є найпоширенішим ендокринним захворюванням. Зайва вага часто супроводжує гіпотиреоз, бо за цього стану сповільнюється обмін речовин і робота шлунково-кишкового тракту. Саме тому спожиті калорії переробляються повільніше, до того ж, людина майже постійно скаржиться на слабкість, сонливість, що робить її фізично менш…

Чи має сенс вживати знежирені молочні та кисломолочні продукти з метою схуднення?

У нашій їжі не так вже й багато джерел повноцінного тваринного білка. Їх всього три: м’ясо, риба і молочні продукти. В залежності від уподобань, людей можна умовно поділити на групи з переважно м’ясним і з переважно молочним типом харчування. За статистикою, серед людей, які люблять молоко, від надмірної ваги страждають набагато менше, ніж серед любителів…

Чи можна схуднути, вживаючи тільки овочі та фрукти? І чи є продукти з цієї категорії, не рекомендовані при схудненні?

Веганство – модне віяння, яке крім виключення з їжі й побуту продуктів тваринного походження, несе в собі ідею порятунку світу: «Врятуй життя – будь веганом!» Овочі й фрукти – вуглеводи. Хоч і складні, але все одно вуглеводи. При бажанні схуднути людина може просто збільшити квоту фруктів та овочів в своєму раціоні, однак при вживанні ТІЛЬКИ…

Коли сидиш на дієті, виникає велике бажання з’їсти солодке. Чому? І що, зовсім не можна собі дозволити смачненьке тістечко?

Вислів «сидіти на дієті» з самого спочатку вказує нам неправильний напрямок, тому що сприймається нами, а значить і нашим мозком, як тимчасове явище; мозок думає “посиджу-посиджу, а потім встану і піду своєю дорогою”. В той же час, суворі дієти є стресом для організму, і призводять зрештою до ще більшого набору маси. Тому, хто худне, одразу…